의료정보1 오메가3 너 뭐야? 오메가3 가 뭔데?우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 만들어내지 못하는 필수 지방산임.그래서 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 함 ○ 동물성 : 고등어 같은 등푸른 생선(EPA, DHA 풍부)○ 식물성 : 들기름, 호두 등(ALA 풍부), 미세조류/해조류 추출물(DHA 풍부) EPA? DHA? 그리고 ALA?? 그게 뭐야?○ EPA(에이코사펜타엔산) : 혈행을 개선하고 혈중 중성지질을 낮추는데 도움○ ALA(α-리놀렌산) : 섭취 시 몸 안에서 효소를 통해 EPA, DHA 전환됨(다만 성인의 경우 전환비가 1~10%로 낮아 효율이 떨어짐)○ DHA(도코사핵사엔산) : 뇌 조직과 망막의 주성분으로, 기억력 개선과 눈 건강에 중요 그래서 어디가 좋아서 챙겨 먹는데?1. 심혈관 건강 및 혈액 순환 개선○.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음